1/8放送のスクール革命でとにかく明るい安村が2週間おかゆダイエットでなんと7キロを減量することに成功したようですね。
お正月太りがきになるこの時期にこんな話題が出てきたら試してみたくなりますね。
しかし急激に痩せるダイエットはリバウンドの危険があるとか、安全に痩せるのなどいろいろな疑問が出てくると思います。
なのでおかゆダイエットについて調査してみました！
安村が7キロ痩せたけど
まず1つ注意したいのが7キロという数字ですよね。
たまーに2ヶ月で15キロ減量とかいうキャッチフレーズがありますが、人によって減量すべき体重が違うので注意が必要です。
身長180センチで100キロの人が1〜2キロくらい変わったとしても、おそらく日内変動くらいにしか思わないですよね。
でも同じ身長で70キロくらいの人が2キロ体重が減ったら大変なことですよね。
もともと摂取していたカロリーなどもあるので何キロというのはあくまで基準で考えましょう。
ちなみにとにかく明るい安村さんは177cm90キロということなので、まぁ見た目通りという感じですよね。
というか痩せていいのか？
ネタができなくなってしまうんじゃないのか？
なんかどっかの番組で痩せてしまうと、ネタができなくなるかあらわざと体重を維持しているという話を聞いたことがあるんだが、大丈夫ですかね。
まぁ放送でネタになるでしょうねww
おかゆダイエットの安全性
ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、おかゆダイエットについて入っていきます。
実際におかゆダイエットは安全なのかということですが、短期でやるぶんには問題ないだろうということでした。
主食であるお米の摂取量を減らすことができるのが、おかゆダイエットですね。
ちなみに1日の摂取エネルギーの約6割を占めるのがこの炭水化物なので、摂取しなければ痩せるのは必然ですよね。
炭水化物抜きダイエットの方が効果があるんじゃないのかということが言われますが、確かに減量だけをみれば効果があるように思えますが、エネルギーの6割を占める炭水化物を一気になくしたらどうなるかわかりますよね。
その分おかゆダイエットは水でかさ増しをしているイメージなので安全のように思えますね。
ただここら辺は賛否両論があるんでなんとも言えないところですね。
糖質制限が最もいいという意見もあるし、炭水化物を抜くと逆に健康にいいという意見もある、その逆に健康に害を及ぼすという意見もある。
難しいですね・・・
やり方は？
ではやり方ですが、基本的には今まで食べていたご飯をおかゆに置き換えるというものです。
3食のどれを置き換えても問題ありませんが、やはり夕食を置き換えるのが最も効果が期待できるといわれていますね。
理由としては食事後の消費カロリーが極端に少ないからだと言われていますね。
他に考えられるのがもともとの摂取カロリーが高いのが夕食なので、そのカロリーを減らすことが一番差が出るからじゃないですかね。
確かに色々な面でおすすめのダイエットのように感じますね。
まぁここまで書いて個人的に思ってしまうのが、結局一番いいダイエットというのは
淡白質、脂質、炭水化物を『適度』にとって摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることなんですよね。
わかっていても痩せられないから僕はこういうダイエットをやりたがるんですがねww
よし！おかゆダイエットをしよう！
